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Attention is All you Need
摘要
这段TED演讲主要探讨了焦虑症的普遍性及其对生活的影响，并强调了药物治疗并非唯一或最佳的解决方案。演讲者Olivia Remes提出，通过改变我们应对问题的机制，特别是培养三种应对资源——掌控感、自我原谅和生活目标，可以显著降低焦虑症的风险。她鼓励大家积极主动地发展这些应对技能，从而更好地管理和减轻焦虑。
亮点
- ✊ 掌控感：通过“先做差”的策略，克服完美主义的束缚，快速行动，从而增强对生活的掌控感，降低因犹豫不决和拖延带来的焦虑。#掌控感 #行动力 #克服焦虑
- 💖 自我原谅：停止对自己苛刻的批评，像对待朋友一样善待自己，原谅过去的错误和不足，培养对他人的同情心，从而减轻因内疚和自责带来的焦虑。#自我关怀 #原谅自己 #减轻焦虑
- 🎯 生活目标：找到生活的意义和目标，做一些能帮助他人的事情，即使是很小的善举，也能增强生活的价值感，从而抵御焦虑和抑郁。#生活意义 #帮助他人 #心理健康
- 🧠 应对机制：应对方式直接影响焦虑程度。通过调整应对方式，可以有效降低焦虑。即使面对逆境，拥有应对资源的人也能保持心理健康。#应对机制 #心理韧性 #逆境成长
- 🌟 主动性：应对资源可以通过自身行动来培养。积极主动地采取行动，可以掌控焦虑，降低焦虑水平，从而改善心理健康。#主动性 #自我提升 #心理健康