📝备考思路搞反了

很多人考试不好，不是因为准备不足，而是因为准备过度。总想把网课听完了再去刷题，总想把单词表背熟了再去练阅读，总想把老师发的资料全看完了再去模拟考试。花了几个月听课背书做笔记，结果上考场前连一套真题卷都没做，英语甚至连一篇完整的作文都没写过。只能又慌张又自责地上考场，考完看着血淋淋的成绩，又下定决心，下次一定要再提前一点开始准备。但下次考试又会陷入同样的循环。这就是过度准备综合症。

😰症状：行动过程中总想重新开始准备

过度准备综合症的典型症状就是行动过程中，只要遇到一点困难就重新开始准备。只要遇到几道题目不会做，就觉得是知识还不够扎实，又去从头听一遍网课，从头捋一遍教材。只要背过的书隔几天忘了，或者背书过程有一点点痛苦，就觉得是方法不对，又去网上找各种速成的方法。不找到同时满足最轻松且速度最快的方法，就不能开始背书。如果你也有这些症状，请把真实打在弹幕里。

😓病因：痛苦阈值太低

这些症状共同的病因都是痛苦阈值太低。阅读单词不认识是痛苦的，刷题题目不会做是痛苦的，模拟考试脑子一片浆糊啥也不知道更是痛苦的。所以你总想着我再多准备一会儿笔记，再背熟一点，再多听几遍，然后去刷题就能轻松愉快了。但现实是，等你花了一个月把单词都背，除了阅读还是看不懂；等你花了三个月把网课都听完了，题目还是不会做。然后又陷入迷茫和焦虑。

💊药方：推翻错误的思维定势

过度准备综合症的药方就是推翻三种错误的思维定势。过度准备的人总以为等条件x满足了，我才能做y；等条件x满足了，我就会做y。但是真实的世界里，条件x满足了，你也不一定有能力做到y。所以改变你的思维，可以改变痛苦的神经元通路，改变我们对痛苦的主观感知。

逆向思维：在什么语境中学就在什么语境中考

学校的教学方式塑造了一种错误的思维定式，认为考试等于审判。有一些人备考特别抗拒考试，抗拒做题，甚至上考场前连一套真题卷都没做过。底层的原因就是因为恐惧审判结果。我们抵触考试是因为害怕成绩只有三四十分，像是在宣告自己不可能考得过。我们逃避做题是因为担心一道题都不会做，像在证明自己没有能力。但其实题目不会做不是审判结果，而是调查过程不会做的题目，不是在否定你的能力，而是在帮你提供线索，哪里是薄弱环节，哪里是下一步的复习方向。

备考第一步：先考试先做题

所以备考的第一步不是先看书，先听课，而是先考试先做题。只有真的考过试，你才知道题目有多变态，考试的颗粒度有多细，思路会在哪里卡壳。带着这些困惑和难受再去听课，你才能理解老师说的陷阱和套路，你才能判断哪个老师说得好，哪个老师更适合你。

🚀逆向思维：怎么考就怎么学

逆向思维是一种非常重要的思维模型。时间特别紧张，你还想弯道超车，那就用最直接的方式怎么考就怎么学。在做y的过程中去实现条件x。单词可以在阅读中记忆基础，可以在做题中巩固框架，也可以在考试后扩建。把学习当作过度神圣的目标，把考试当作对自己的最终审判，把准备当作解决问题的唯一路径，这三种误区共同造成了过度准备综合症。

作为一个了解这种症状的人，我也经常陷入过度准备的漩涡里。我的思维课已经准备了1年了，但一直在列提纲，找案例，就是没有真的动手洗。我总想等逻辑再清楚一点，等内容再丰富一点，但其实我也在逃避问题，逃避不确定性。所以从这周五开始，我会在认知圈每周更新一篇文章，一边更新一边迭代，坚持1年，跟大家一起共同成长。