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Attention is All you Need
摘要
本文是脱不花与李笑来关于“意志力”的长谈节目文字稿。主要围绕如何戒除坏习惯，建立好习惯展开讨论。李笑来分享了自己无痛戒烟的经历，并提出了一套通过“自我对话”劫持潜意识，从而改变习惯的方法。他强调，习惯的改变并非依靠意志力，而是通过理解大脑的运作机制，利用“熟悉优先”、“重复优先”等原则，以及“知行合一”的倾向，来重塑潜意识。同时，讨论了如何将这套方法应用于健身、学习等领域，以及如何帮助孩子建立良好的习惯。最后，两人还探讨了AI时代阅读和研究的重要性，以及如何利用AI辅助学习和研究。
亮点
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🧠 大脑是最好的玩具：强调大脑的可塑性和潜力，认为每个人都有能力通过学习和改变习惯来提升自己。 #习惯 #大脑 #自我提升
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🗣️ 自我对话是关键：通过对自己说“谎言”，并重复，利用大脑“熟悉优先”的原则，劫持潜意识，从而改变行为。 #潜意识 #自我暗示 #行为改变
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🚭 戒烟不是一个坏习惯，而是一系列坏习惯：吸烟与咖啡、重启电脑等行为联系在一起，形成多个坏习惯，需要从源头阻断。 #戒烟 #习惯养成 #行为分析
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🏋️ 建立好习惯比戒除坏习惯更难：建立好习惯需要清除存量，并花费更多时间去思考和重复，才能让大脑真正相信。 #好习惯 #习惯养成 #认知
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📱 手机是比吸烟更可怕的成瘾品：手机容易让人分心，损害大脑，家长应限制孩子使用手机，并鼓励使用带键盘的电脑进行学习。 #手机成瘾 #注意力 #儿童教育
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🤖 AI是研究的平权工具：AI可以辅助学习和研究，但要选择最贵的模型，并学会利用AI优化提示词，才能发挥其最大效用。 #AI #学习方法 #研究