一键总结音视频内容
Attention is All you Need
摘要
本视频作者分享了他坚持六年的生活追踪系统，称为“生活追踪法”。这个系统通过笔记本记录每日亮点、习惯、体重、阅读进度等，帮助他提升自我、进行反思，使生活更加有序和高效。作者详细介绍了笔记本的选择（Leukterm 1917），每月目标设定，以及日常习惯的追踪方法，展示了如何通过简单的记录来改变生活。
亮点
- 💡 选择合适的笔记本至关重要。 作者推荐Leukterm 1917笔记本，因其网格或点状内页更适合绘制图表和记录数据，方便追踪各种指标和习惯。#笔记本选择 #生活记录 #效率工具
- 🎯 设定每月目标并定期回顾。 在月度页面记录当月目标，并定期回顾，可以帮助调整行动方向，确保目标达成，同时也能让你回顾过去几年的目标和生活状态。#目标设定 #回顾反思 #持续改进
- ✍️ 每日记录亮点和习惯。 记录每日亮点可以帮助回忆美好瞬间，追踪习惯可以让你更清楚地了解自己的行为模式，并及时调整，从而养成良好的习惯。#习惯养成 #自我认知 #积极生活
- 🧠 通过书写进行深度思考。 不必每天都写长篇日记，只需在有想法或需要思考时，随时记录，可以帮助理清思绪，增加心理智慧，更好地调整生活。#深度思考 #心理健康 #自我提升
- 📈 追踪量化指标，提升自我意识。 通过追踪量化的指标，如体重、睡眠时间、运动量等，可以更清晰地了解自己的身体状况和生活习惯，从而更容易进行改进和优化。#量化生活 #数据追踪 #健康管理
思考
- 如何选择适合自己的生活追踪笔记本？
- 如果无法每天坚持记录，应该如何调整生活追踪系统？