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Attention is All you Need
摘要
本讲主要探讨了如何将逆境转化为机遇，以及如何通过改变认知和关注点来提升幸福感。课程首先回顾了自我实现的预言，强调了应对挑战的重要性。接着，介绍了三种提升乐观心态的技巧：行动、想象成功和认知疗法。重点讲解了认知疗法中的“三个M”——放大(Magnifying)、制造(Making up)和最小化(Minimizing)，并提供了实用的问题来挑战非理性思维。最后，通过区分“找茬者”和“寻益者”两种心态，强调了关注积极面的力量，并结合纳尔逊·曼德拉的例子，说明了如何在困境中发现机遇，从而共同创造更美好的现实。
亮点
- 💪 行动胜于空谈：仅仅给予积极的肯定是不够的，甚至可能有害。真正的自信和动力来自于努力工作和应对挑战，通过实际行动来提升自我效能感。#行动力 #自我效能 #挑战自我
- 🧠 大脑无法区分真实与想象：通过持续地在脑海中想象成功，我们可以改变内在的认知模式，从而影响外部现实。关键在于不仅要想象目标，还要想象实现目标的整个过程。#可视化 #积极想象 #大脑潜能
- 💡 认知疗法纠正非理性思维：认知疗法通过识别和纠正非理性的思维模式来改变情绪。通过质疑和挑战“三个M”——放大、制造和最小化——我们可以更理性地看待问题，从而改善情绪状态。#认知疗法 #理性思维 #情绪管理
- 🔎 区分“找茬者”和“寻益者”：“找茬者”总是关注消极面，而“寻益者”则善于发现积极面。虽然不应完全脱离现实，但更多地关注积极面有助于我们更好地应对挑战，创造更美好的现实。#积极心态 #关注重点 #现实与乐观
- 🌟 危机蕴含机遇：伟大的领导者往往经历过严峻的考验，并从中汲取力量。关键在于如何从危机中发现机遇，并将其转化为个人成长和发展的动力。#危机管理 #逆境成长 #领导力