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Attention is All you Need
摘要
在这期播客中，主持人探讨了如何训练大脑去应对困难的事情。她分享了心理学和神经科学的原则，帮助听众理解如何将艰难的任务变得更容易，并强调了努力与价值之间的关系。通过一些实用的技巧，如五分钟法则和心理意象，听众可以更好地应对生活中的挑战，尤其是在二十多岁时。
亮点
- 🧠 训练大脑去做困难的事情是可以实现的。
- ⏳ 五分钟法则可以帮助克服开始时的心理障碍。
- 🌟 通过想象成功的自己，可以增强自信心。
- 💪 努力的过程比结果更重要，享受过程能提高表现。
- 🎯 选择合适的情绪状态来开始艰难的任务。
- 📈 关注进步的迹象可以增强内在动机。
- 🎉 通过物质奖励来激励自己完成艰难的任务。
- 🔄 内在动机是最有效的，做事情是因为热爱。
- 🏆 整合动机将行为与个人身份联系起来。
- 👀 外在动机可以通过社交压力来激励自己。
- 💡 了解自己的“为什么”可以增强动力。
- 🥇 享受努力的过程可以让生活更有意义。
- 📚 设定小目标并庆祝每一个成就。
- 🤝 社交支持可以帮助克服困难。